Pluk de dag en eet 'em rauw
… voordat jij wordt opgegeten door de waan van de dag en de verwachtingen van anderen!
We zitten in week 3 van het nieuwe jaar. En als je eerlijk bent, voelt het leven alweer verdacht veel zoals eind vorig jaar.
De goede voornemens? Die liggen ergens bij de kerstballen… op zolder dus.
De rust? Die zou toch ná de feestdagen komen…?
De ruimte? Die ontstaat als het werk even minder wordt.
Maar dat moment komt niet. Je neemt je voor het anders te gaan doen, en ondertussen probeer je steeds hetzelfde, op een iets andere manier. En dat werkt niet.
Hoe dan wel vraag je je af? Niet door méér te doen, door méér te moeten van jezelf. Maar juist door het slimmer te doen, door effectiever je dag in te delen, jouw energie te bewaken en kleine keuzes te maken die jouw dag lichter maken.
Mijn tips om op een duurzame manier jouw energie weer terug te laten komen, dag na dag, week na week en ja ook in het volgende jaar, lees je hieronder.
Je bent moe. Heel Nederland is moe. Je werkt hard, voelt veel verantwoordelijkheid en wil het vooral goed doen. En oh ja, nee zeggen is meestal geen optie. Zo neem je extra taken op je, ga je naar feestjes waar je eigenlijk geen zin in hebt of word je vrijwilliger bij een vereniging terwijl je daar eigenlijk geen tijd voor hebt.
Je zegt te vaak ja. Tegen je leidinggevende. Tegen de klanten. En ook tegen verwachtingen die je soms zelf niet eens hebt bedacht…!?
En dan verwacht je ook nog dat je ’s avonds genoeg discipline hebt voor die ‘goede voornemens’.
Dat is geen gebrek aan motivatie. Dat is een overbelast systeem dat geen ruimte meer heeft voor verandering. Je kan geen nieuw gezond gedrag bouwen op een agenda die al structureel te vol is.
Als jij écht iets wilt veranderen, niet perfect maar wel duurzaam, dan begint dat niet met een nieuwe routine maar juist met het jezelf makkelijker maken.
Niet door groots te veranderen maar door klein te kiezen. Zo blijf je namelijk in beweging en voelt het niet als MOETEN. Maar juist als zelf bepalen en een keuze hebben.
Mijn tips:
- Neem in de ochtend de tijd voor jezelf en bedenk wat je die dag gedaan WILT hebben.
- Dat kan iets voor je werk zijn maar natuurlijk ook privé. Iets kleins wat je al een tijdje op je to-do lijst hebt staan. En wat je opluchting geeft wanneer dat af is. Maximaal 3 dingen.
- Zeg vandaag bij een vraag niet meteen JA maar zeg dat je erover na gaat denken
- Dan kan je checken of je er tijd voor én zin in hebt, je afvragen of het jouw verantwoordelijkheid is of dat je het bij iemand anders mag laten. Zeg dan later op de dag, of morgen, wat je antwoord is. En bedenk: Nee is ook een antwoord en niemand wordt er minder aardig door.
- Vraag jezelf af: wat je vandaag 5% lichter kan doen?
- Goed is goed genoeg. Het hoeft niet perfect dus kan je die 5% energie aan iets spenderen waar je blij van wordt. Of iets wat je vandaag af wilt maken.
- Doe de GOEDE dingen. In plaats van ALLES goed te willen doen.
- Niemand kan alles doen, laat staan alles goed doen. Doe de goede dingen, waar je voor betaald wordt, wat impact heeft, waar jij of je gezin behoefte aan heeft. De GOEDE dingen. Dat is wat anders dan alles…!
- En als laatste: er zit een uitknop op. Op die telefoon, die laptop, de mails, Teams, Whatsapp etcetera
- Jij bepaalt wanneer je berichten wilt ontvangen. Wanneer je je mails leest. Niemand anders. Dus zet de notificaties uit. Gebruik de focustijd mogelijkheid op je telefoon en werk zoals jij het wilt. Niet omdat iemand anders NU antwoord wil op zijn vraag. Het is jouw tijd, ga er bewust mee om!
Het lijkt misschien klein, soft of dhuh, toch logisch! Maar dit kan het begin zijn van structurele ruimte. En pas als jij die ruimte creëert, kun je bouwen. Aan rust. Aan focus. Aan energie. Aan nieuwe gewoontes die blijven.
Niet omdat je strenger wordt naar jezelf maar juist omdat je eindelijk ophoudt met jezelf structureel voorbij te lopen.
Dus: pluk de dag en eet ‘em rauw, voordat jij opgegeten wordt door de waan van de dag en de verwachtingen van anderen!
Wil je af en toe een schop onder je agenda? Laat hier je mailadres achter voor de ‘Eigen Wijs & Vrij, 0% bullshit 100% JIJ’ updates waar ik je inspireer om bij jezelf in te checken. Niet om beter te worden, niet om nóg meer te doen maar juist om je te helpen stoppen met wat niet meer past!